校長心語(2021月6月)

        由於疫情的關係，雖然本學年的面授課課時較上學年更少，但學校老師在使用資訊科技遙距網課的技巧較上學年掌握得更好。老師們也很努力規劃教學內容，以配合分階段恢復面授課之安排。

        疫情使考試存在很多不確定性，學校早前設計了兩個期終考時間表，以備不時之需。學校希望全校學生也能參與考試，讓老師及家長也能獲知學生在各範疇之學習情況，以便調適教學。

        華人社會普遍重視考試成績，六月是學校傳統的一個期終考試月份，家長必定與子女密鑼緊鼓地温習，為考試作好準備。因疫情之緣故，家長尤其擔心子女學習受到影響，對於考核的來臨倍添壓力。

        首先，家長要做好壓力管理，保持個人身心健康，才有條件去協助子女處理情緒及學習問題。學校明白家長關心子女學業成績，可是，家長先要明白學習並非短期催谷操練，而是像訓練馬拉松比賽選手般，正確的方法才能獲得豐碩的成果。

        古人說：「授人以魚，不如授人以漁。」本人認為教授學生掌握終身學習能力及方法，以及培養他們正向的學習態度最為關鍵。因此，一、兩次考試成績的好壞並不能斷定子女學習的成功或失敗；我們反而從考試結果，找出子女學習上之強弱之處，加以改善，再接再厲，才可以迎來進步與成功。

        家長在子女考試期間花費許多心力陪伴子女温習，但不宜過度。本人建議家長與子女共同建立一個兼顧身、心及靈健康的「作息時間表」，即除了設定温習時間外，更要安排適當的運動，例如伸展及護脊運動可紓緩繃緊的神經及肌肉，讓自身得以放鬆減壓；護眼運動也可以讓眼睛得到休息。

        此外，飲食營養均衡亦對學生的學習和思考力非常重要，如早餐可進食全穀類的食物如麥包、燕麥片或十穀粥等，能給腦部提供穩定的糖份及其他重要微量營養素如鎂、維他命B1、B2和葉酸。攝取適量蛋白質如雞蛋、雞肉、吞拿魚、芝士、瘦肉、牛奶和豆奶等，含豐富維他命B6和色氨酸，可提高血清素濃度，有助安睡及穩定情緒。

        在靈性健康方面，當然是要透過祈禱與天主交談，每天努力温習後，將一切掛慮也交給上主，以紓緩心中的壓力。最後，家長要緊記以鼓勵代替責備，並以積極樂觀的態度去面對各種困難和挑戰。

聖經金句分享：

上主接近一切呼號他的人，就是一切誠心呼號他的人。他必成全敬畏自己者的心願，聽到他們的呼號，必施以救援。（聖詠集 145:18-19）

資料來源:

https://www.applehealth.com.hk/article