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第一部分：身心健康行動計劃 (WRAP)證書課程 (12小時)

       WRAP®(Wellness Recovery Action Plan)是由美國精神健康運動倡導者Mary Ellen Copeland，所發展一套維持身心健康的系統化工具，主要運用希望、個人責任、學習、維護自己的想法和權利及支援這五項概念，提升參與人士的健康管理、計劃實踐及危機處理的意識和能力。

身心整全健康工具(Wellness Tools)

       WRAP®的焦點，在於訓練參加者運用身心整全健康工具(Wellness Tools)，學習應付生活中不同的變化，保持積極思想，維持良好的精神健康狀態。研究發現精神病康復者使用了這套工具後，減少或穩定了病徵，增強了希望感、正面思想和自信心(Buffington,2003; Fukui et al., 2011)。

第二部分：「如何聆聽和支援身邊有情緒困擾的朋友？」(3小時, 以zoom形式進行)

       當身邊的朋友經歷情緒困擾時，你會否覺得不知道如何支持對方呢？有時候，雖是真心關心對方，但也無形中不知道會否「說錯話」否定對方、傷害對方，或者不清楚如何做才能讓對方覺得被了解和感到支持。這股無形的壓力，也會窒阻了溝通。

       在工作坊中，臨床心理學家與參加者一起了解精神健康不同層面，讓大家明白營造情緒健康友善環境對彼此支持的重要性。亦會跟大家探討不同的聆聽技巧，如何可以應用在日常生活當中，從細微的溝通上去支持彼此。

課程大綱：

• 了解何謂「精神病」和「精神困擾」
• 學習和練習聆聽技巧
• 探討和嘗試回應壓力的練習和技巧